Mobile Screen Time: ఫోన్ చూస్తూ గంటలు గడిపేస్తున్నారా? స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి!

ఉదయం నిద్రలేవగానే ఫోన్ చూడటం, ఖాళీ సమయం దొరికితే సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ చేయడం, రాత్రి పడుకునే ముందు వీడియోలు చూడటం.. ఇలా చాలామందికి స్మార్ట్‌ఫోన్ రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయింది. ఒక్కసారి ఫోన్ తీసి మెసేజ్ చూడాలనుకుంటే, తెలియకుండానే అరగంట లేదా